brzuszki w domu

[...] skośnej w górę (3 x 10) 10/10x15/12 10/12x7/12x6 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10  20/20/20 25/20/20 4b.russian twist 3x10 8/9/9 10/10/10 ost powt nogi na ziemi 4c.odwrotne brzuszki 25/25/25 25/25/25 dodatkowo 3x10 wznosy nóg z leżenia Wytrzymałościówki nie zrobiłam gonił mnie czas. Po za tym nienawidzę wykroków i już na samą myśl o nich mam [...]

[...] wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami),  a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 dołożyłam 1 pompkę czyli po 6 M/M/M/M/M+10 M/M/M/M/M+ 9M b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20  5x30 5X30 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie)./ brak zegarka, na ilość powt 5x30 5X10 z wysk+20 zw [...]

[...] wyciskanie sztangielek, przysiad etc 8-) duzoooo mi ten trening dal!!;-] Ale musze cwiczyc w domu SNATCH - To jest czarna magia jak na chwile obecna!!:-?:-? Ale postaram sie opanowac :-) I nie mam pojecia jak zrobic "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi :-?:-? Moglby mi ktos wyjasnic:-?:-? Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-21 23:19:54

Anubis pisałem brzuszki (bo to w skrócie), , ale pod tą nazwą kryją się m.in. ćwiczenia takie jak dumbbell toe touch,plank, v ups left i right, russian twist, legi in&out, flutter kick, heel touch, V-UP w sumie 32 ćwiczenia) jakieś ~28 do 34 min średnio, i poszukałem w necie ile miej więcej schodzi kalorii na takich ćwiczeniach w takim czasie [...]

[...] 5/12 rozpiętki 5\12 wyprosty na biceps 5/12 cwiczenie na biceps, polegające na tym, że w pozycji siedzącej unosimy hantel raz jedną raz druga ręką- reka oparta o udo. brzuszki 5/18 WTOREK wycisaknie 5/12 następnie 3 cwiczenia na plecy itp każda seria 5/12 i 3 cw na nadgarstki i przedramie 4/10 każde ŚRODA przerwa CZWARTEK wyciskanie [...]

[...] oburącz, pozycja na lekko ugiętych nogach, lekko pochylona w leżeniu na plecach przyciąganie stopami piłki pod tyłek (nie wiem czy dobrze opisuję...) pompki damskie 3x12 brzuszki 60, w tym 30 z ciężarkiem 4kg rower 15min. Zajrzę sobie do działu z treningami domowymi, bo pamiętam, że tutaj był fajny z piłką :) Zmieniony przez - chloe w dniu [...]

[...] w postach podwieszonych, nie potrzebujesz liczenia kalorii etc, po prostu zdrowych nawykow) II - DIETA III - jakas forma treningu silowego (wystarcza pompki/podciagniecia/brzuszki/przysiady w domu, tylko w jakiejs sensownej formie nie "na ilosc" IV - aeroby (biegania mozesz sie nauczyc, byle powoli jak opisalem powyzej, jak sie juz [...]

[...] 37.5kg 5-DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 6x oszukane 6-PROSTOWANIE NOG 12.5kg 7-WSPIĘCIA NA PALCE NA 1 NODZE 10x 8-PRZEDRAMIONA- NACHWYT SIEDZAC 10kg x 18 9-BRZUCH: a) brzuszki na plaskiej 20,20x b) skrety na boki z 5kg w rekach skos 18,18x UWAGI: 1,2. Dobrze weszly barki 3. Ciezar powoli do przodu, prostowniki super czulem, pot sie lał, [...]

co 2 dzien bede w domu trenować hantlami(mam 2x10)klatka, barki, biceps,triceps, kaptur-do tego brzuszki,pompki. w sobotę powinienem miec w domu atlas wiec plecy bede robił na atlasie(czy da sie robic tez hantlami?) To nie wystarczy jako siłownia? musze kupowac karnety? no chyba nie...? co masz na mysli pisząc ankieta?

[...] no podoba mi sie trening na rzezbe chyba sam go zastosuje, tyle ze ja w domu cwicze troche go zmodyfikuje, ale naprawde jest dobry jak dla mnie, aa wlasnie mam pytanie, czy brzuszki 3 razy w tygodniu to nie za malo? Robisz same spiecia czy cos jeszcze? Jakies rezultaty z brzuchem? Pozdrawiam i oczywiscie sog za ten plan, napisz jak mozesz swoja [...]

brzuszki zawsze mozesz w domu robic Zgadza sie - obwod jest z naciskiem na dolne partie, te gorne i tak cwicza przy okazji, i najszybciej je widac. Nie przejmuj sie oslabieniem, inaczej pracuja miesnie pod obciazeniem inaczej z wlasnym obciazeniem ciala, nawet jak terning z wlasnym obciazeniem daje ostro w kosc to jestes w stanie wykonac ponad 15 [...]

[...] stopami o ziemie i przyciagamy je do klatki 25x 30sek przerwy 3. lezymy na boku kolana zgiete, przyciagamy kolano do lokcia 10x 30sek przerwy 4. rowerek 25x 30sek przerwy 5. brzuszki ze zgietymi nogami 25x 30sek przerwy 6. brzuszki z nogami zgietymi jak zaba i polozonymi na boki 20x 30sek Dni 3,4 1. 15x 30sek 2. 25x 30sek 3. 15x 30sek 4. 25x [...]

[...] BAMF Tylko ja zbytnio na siłę nie zwracam uwagi . Ciężar to tylko narzędzie do osiągnięcia celu dla mnie A sumo nie chce też być ----Sobota---- Dzisiaj był tylko rowerek, brzuszki. A teraz już zaczynam regenerację . Już za tydzień będę się mierzył, ale już widzę, że będzie wzrost . Dziś cały dzień spędzam w domu . Nie chce mi się nic robić. [...]

ja cwicze w domu, brzuszki lub ramiona i po tym orbitrek a ta oliwa to jak? bo ja nawet masla nie dodaje nigdzie..

[...] rano: A6W pompki 3x15 przysiady 3x30 wzniosy na łydkach 2x50 na jedna nogę krzesełko 2x1,30 min wieczór: pompki 2x10 przysiady 2x20 brzuszki 2x25 do tego dochodzi jeszcze popołudniu piłka nozna koszykowka lub rowerek zależy mi przedewszystkim na wyrzeźbieniu brzucha i poprawie wsykoku no i narazie tyle [...]

[...] Jak już było po wszystkim to lekarz mi powiedział, żebym zbyt dużo nie podnosiła (starała się nie więcej niż 5kg.), ponieważ może się to dla mnie źle skończyć. Robiłam pół-brzuszki i teraz od piątku z lędźwiami sobie nie mogę poradzić, ponieważ cały czas mi dokuczają. Nie chodziłam na pilates. Nie potrafię stabilizować poszczególnych partii [...]

[...] wracam na ujemny bilans, wiec niestety nie powiem czy to na pewno byla wina tych tarczyc i czy okresowy dodatni bilans jest rozwiazaniem ... okaze sie za pare tyg. Odpusc brzuszki ... Wszedzie masz napisane ze te brzuszki to mity ... Pozadna silka, cwiczenia zlozone uwzgledniajace misnie brzucha. Co do rozstepow nic na to nie poradzisz juz, sa [...]

[...] smaruję Altacetem, ale jest tylko nieznacznie lepiej. Ćwiczenia na tułów odpadają. No nic. Zrobię tylko nogi i pośladki, górę pleców klatkę i ręce. Rzymską ławkę i brzuszki zacznę włączać jak będę się mogła normalnie ruszać. Dzisiejszy plan diety: śniadanie: omlet (4białka 2 żółtka, 5 łyżek owsianych) serek wiejski z kakao i owoce 300g [...]

[...] http://emotikona.pl/emotikony/pic/2krzeslo.gif 23.11. - dziś miska ogarnięta. Pogoda byle jaka więc nawet na spacer nie chciało się iść. Poćwiczyłam pompki, przysiady, brzuszki, wznosy bioder i rozciąganie. Warzywa - ogórek św., szczypiorek, marchew surowa, ogórek kisz. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b2903ee7b6643648f5766a245ef30b5.png [...]

elo czy podczas SD moge robić brzuszki i pomki sobie w domu ? (mam watpliwosci co do pompek bo chyba brzuszki można). I czy trening bokserski nie zakłóci mojego SD ???